Zdravo in lepo oblikovano telo že od prvih civilizacij naprej predstavlja nekakšen sinonim za srečo in močno življenjsko energijo. Oblikovanje telesa na žalost še vedno prevečkrat pridobiva negativen prizvok, češ, da lepo oblikovanega telesa brez neskončnega odrekanja preprosto ni. To pa ni nujno vedno resnica. Mi si želimo, da bi se pojem oblikovanja zdravega telesa povezoval predvsem v smeri zdravega vseživljenjskega pristopa. Telo oblikovano na tak način se ne zgodi v enem tednu ali mesecu, a vsekakor ostane stalnica. Če si takšnega načina oblikovanja lastnega telesa želite tudi vi, vas vabimo, da si preberete nadaljevanje tega članka.
Oblikovanje telesa s pomočjo fizične vadbe
Lepo toniranega telesa preprosto ne boste mogli doseči brez vpeljave kakršnega koli načina fizične aktivnosti. Pri procesu oblikovanja telesa ne gre samo za hujšanje in izgubljene kilograme v obliki manjšega vnosa kalorij. Pač pa za targetiranje specifičnih mišičnih skupin in omogočanje telesu, da pridobi za to vse potrebne hranilne snovi. Pri dolgoročnemu načinu zdravega oblikovanja telesa je potrebno v ozir vzeti tudi postopnost. Nobena čudežna vadba, vas dolgoročno ne bo motivirala za oblikovanje telesa, če ob njej ne boste začutili notranjega zadovoljstva. Še posebej v začetnih fazah preoblikovanja navad v smeri fizične aktivnosti je priporočljivo, da se najprej držite tistih oblik vabe, ki jih poznate in radi izvajate. Pa naj bo to hoja v hribe, hitra hoja po ravnem, različne plesne vadbe ob glasbi, skupinske vadbe, izvajanje joge, ipd. Dejstvo je, da se velike navade gradijo na podlagi majhnih vsakodnevnih ponavljanj, enako velja tudi za oblikovanje telesa, ki bo ohranjal brezčasen videz. Dovolite, da se vaše telo najprej navadi na povečano fizično aktivnost, šele nato pa stopnjujte tudi intenziteto vadbe. Med strokovnjaki velja, da je za oblikovanje telesa najbolj primerna aerobna vadba. Le- ta vam omogoča, da skozi vabo v telo priteka dovolj kisika za enakomerno delovanje mišic. Zaradi hkratnega pozitivnega vpliva na dihalni in kardio-vaskularni sistem pa bo tak način vabe omogočal tudi dolgoročno izboljšanje kvalitete življenja. Poleg vseh prej naštetih oblik vadbe se lahko odločite tudi za postopno vpeljevanje vadbe z utežmi. Tak način vadbe je odličen za izgubo kilogramov, saj pospešuje porabo energije v času izvajanja vaj, kar posledično pripelje tudi do povečanega porabljanja energije oz. kalorij še nekaj časa po končani vadbi. Vsekakor je za dobro oblikovano telo v športnem smislu zelo dobro kombinirati oba načina fizične aktivnosti. Torej tako aerobne kot tudi vadbe z utežmi. Najbolj pomembno pa je, da si čas za vadbo vzamete redno in do nje razvijete pozitiven odnos.
Oblikovanje telesa s pomočjo »pravilnega prehranjevanja«
Besedo »pravilno prehranjevanje« smo v navednicah zapisali z namenom. Pogosto se ljudje prevečkrat prilagajamo trendom prehranjevanja drugih ljudi in preprosto pozabljamo, kaj je tisto kar je najbolj primerno za naše telo. Naj vam izdamo, da popolnega načina prehranjevanja ali diete za vse ljudi preprosto ni. Prav zato je potrebno v raziskovanje, za nas ustreznega načina prehranjevanja, vložiti kar nekaj truda in poskušanja. Oblikovanje telesa seveda zahteva nadomeščanje določenih vrst hranil, sami pa določate kako in kdaj jih boste zaužili. Kot zelo dober način prehranjevanja, ki v glavnem ne posega v posamezno kategorijo živil je tako imenovani prekinitveni post. Njegova prednost je predvsem v dolgotrajnem učinkovanju na vaše zdravje in izjemni fleksibilnosti. Primeren je tako rekoč za vsakogar, ki se vanj res docela poglobi in ga prilagodi svojemu življenjskemu slogu.
Zavedajte se, da ste prav vi tisti, ki lahko svojemu telesu omogočite brezčasen videz. Želimo, da brezčasnost nebi bila vezana le na uporabo kozmetičnih izdelkov, ampak bi se gojila skozi preoblikovanje vaših navad zdravega življenja. Lepota, ki bo zares brezčasna, bo segala iz znotraj na ven ter pripomogla, da oblikovanje telesa ne bo kratkoročen lahko dosežen cilj, ampak stalnica vašega življenja. Delujte tako, da bo vaše lepo oblikovano telo izžarevalo zdravje in močno življenjsko energijo.
