Predstavljajte si, da tiho sedite v kavarni, srkate kavo ali se morda sprehajate po znani ulici. Nenadoma, brez opozorila, vam srce začne utripati. Preplavi vas val vrtoglavice. Ne morete zajeti sape. Prsi se ti stisnejo, roke se vam tresejo in telo preplavi strah. Zdi se, kot da izgubljate nadzor. Potem pa je, prav tako nenadoma kot se je pojavilo, tudi vse skupaj izzvenelo. Kar ste pravkar prebrali, so simptomi paničnih napadov. Napad panike je intenziven, grozljiv izbruh strahu, ki se pogosto pojavi brez jasnega sprožilca. Traja lahko od nekaj minut do pol ure, čustveni in fizični pretresi pa lahko trajajo veliko dlje.
Fizično in čustveno breme paničnih napadov
Simptomi, ki jih povzroči napad panike niso le ”v vaši glavi”. So intenzivno fizični in pogosto posnemajo znake resnih zdravstvenih težav, zaradi česar mnogi pristanejo na urgenci. Pogosti fizični simptomi vključujejo hitro bitje srca ali palpitacije, zasoplost ali hiperventilacijo, bolečino ali nelagodje v prsih, znojenje ali mrzlico, tresenje, slabost ali želodčno stisko, omotico ali občutek omedlevice in otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah.
Vendar ni samo telo tisto, ki odreagira. Čustveni učinki so enako izčrpavajoči. Ljudje občutijo strah pred smrtjo, izgubo nadzora ali ponorelost. Tudi po tem, ko napad mine, se lahko pojavi strah pred še enim, kar ustvari cikel vnaprejšnje tesnobe, ki moti spanje, delo, odnose in zaupanje v dnevne rutine.
Skrita cena panike: Življenje v nenehnem strahu
Kar naredi napad panike še posebej krut, je njegova nepredvidljivost. Ni jasne nevarnosti, ni vidne grožnje. Oseba je lahko v supermarketu, na letalu, sredi sestanka ali samo leži v postelji, ko jo napade panika. In ker udari brez opozorila, se veliko ljudi začne bati samega strahu.
To vodi v izogibanje, ljudje začnejo vedno manj obiskovati dogodke, se izogibati javnim prostorom, izogibati se pogovorom ali obveznostim, ki bi lahko sprožile novo epizodo. Njihov svet se krči, kakovost njihovega življenja pa upada. Panika prevzame nadzor in človek življenje živi v visoki pripravljenosti.
Napad panike ni dosmrtna kazen, obstaja izhod
Dobra novica? Čeprav so panični napadi grozljivi, jih je mogoče zdraviti. Ključ ni v potlačitvi strahu, temveč v razumevanju in delu z njim. Številne tradicionalne metode se osredotočajo na zdravljenje z zdravili ali generično pogovorno terapijo, vendar so te pogosto le del površine.
Bolj celostni pristopi zdaj pridobivajo vedno večjo pozornost – pristopi, ki priznavajo, da sta telo in um tesno povezana. Ena posebej močna metoda so tehnike čustvene svobode (EFT) – praksa, ki združuje elemente kognitivne terapije z nežnim tapkanjem po akupresurnih točkah. Z umirjanjem živčnega sistema in obravnavanjem čustvenih sprožilcev napadov, metoda EFT pomaga ljudem sprostiti strah pri njegovem viru, ne le njegovih simptomov.
Prevzemite nadzor nad svojim telesom
Živeti z napadi panike pogosto pomeni živeti s strahom pred naslednjim. Vendar ni nujno, da ostane tako. Napad panike je alarmni sistem telesa, toda s pravimi orodji lahko to premagate. Lahko se naučite znova zaupati vase. Stopiti v svet brez teže strahu, ki vam stiska prsi. Ni vam treba omrtvičiti simptomov. Vzrok lahko pozdravite. In takrat se začne prava svoboda.
